El libro de James Clear ofrece un sistema práctico para formar buenos hábitos y eliminar los malos. El autor presenta el concepto de «hábitos atómicos» —pequeños cambios que, en conjunto, conducen a resultados significativos. El libro describe las cuatro leyes del cambio de comportamiento y estrategias concretas que ayudan a consolidar hábitos positivos en la vida cotidiana.