Книга представляет собой практическое руководство по управлению стрессом и тревогой в повседневной жизни. Автор предлагает научно обоснованные методики и упражнения, которые помогают справиться с напряжением, улучшить эмоциональное состояние и достичь внутреннего спокойствия. Книга сочетает в себе современные психологические подходы и практические инструменты для самопомощи.